Programa Diciembre Antiinflamatorio

1. Introduccion al programa

   8 lessons

   1. Bienvenida
   2. YA QUIERO DISFRUTAR DE LA APP MIRA TODO LO QUE PODES HACER
   3. Como tomarse las medidas de evaluación
   4. Planilla de seguimiento
   5. Adaptaciones de alimentos
   6. Conociendo tus músculos abdominales
   7. Hablemos de patologías

   1. Tiroides

      1. Conocer sobre Tiroides

2. Consejos Nutricionales

   5 lessons

   1. Tips nutricionales
   2. Video previo para ordenar conceptos antes del inicio (IMPORTANTE)
   3. Tips semana 2
   4. Alimentos que inflaman tu abdomen
   5. Grupos de alimentos

3. Programa

   14 lessons

   1. Estrategias en dias festivos Asesoria
   2. Tema Alcohol
   3. Autotest de Diástasis

   1. Hipopresivos

      1. Pautas básicas
      2. dia 1.
      3. dia 2.
      4. dia 3.
      5. dia 4.
      6. dia 5.
      7. dia 6.
      8. dia 7.
      9. dia 8.
      10. dia 9.
      11. dia 10.

4. Nutrición reto 21

   16 lessons

   1. Bases nutricionales de este programa
   2. Semana 1 Menu
   3. Lista de compras y bases de Menú
   4. MENÚ VEGETARIANO -VEGANO semana 1
   5. Ideas de colaciones proteicas para cualquier momento
   6. Difrentes tipos de suplementos: proteinas, aloe, magnesio, vit D y más
   7. Menú tradicional semana 2
   8. Recetas semana 2 menú tradicional
   9. Lista de compras Menú tradicional semana 2
   10. Menú vegetariano y vegano semana 2
   11. Recetario vegetariano y Vegano semana 2
   12. Menú tradicional y vegetariano 10 días finales del mes
   13. Menú antiinflamatorio sin TACC
   14. Cómo hacer un día detox
   15. Asesoria sobre Grasas
   16. Taller de Cheat Meal o comida trampa

5. Entreno reto 21 dias

   20 lessons

   1. Día 1
   2. Día 2
   3. Día 3
   4. Día 4
   5. Día 5
   6. Día 6
   7. Día 8
   8. Dia 9
   9. Dia 11 Tren Inferior Lorenzo
   10. Día 10
   11. Dia 12 Tren superior 5 a fuego
   12. Día 13 Full body Intenso German
   13. Día 14 Entreno Burn machine 9
   14. Día 15 Tabata Eve
   15. Día 16 Abs y Glúteos 4
   16. Día 17 Tren Superior Lorenzo
   17. Día 18 Glúteos nivel 2 Eve
   18. Día 19 Body Combat y Tábata de Eve
   19. Día 20 Clase Vale Tren superior
   20. Día 21 Clase de Juli, Piernas con bandas y silla

6. Talleres del MES

   5 lessons

   1. Asesoria sobre Grasas
   2. Taller de hidratación
   3. Taller de Proteina
   4. Taller de Cheat Meal o comida trampa
   5. Taller de Etiquetas

7. BONIFICACIONES POR ESTAR EN LA MEMBRESIA

   4 lessons

   1. Jugos detox con beneficios en Uruguay
   2. Descuentos en terapia emocional con Meli
   3. Descuento en formación para Narración oral con Ana
   4. GOFIT ELECTROFITNES

8. POTENCIA TU MENTALIDAD

   2 lessons

   1. Inyección 4
   2. Inyección 16